Mükəmməl səhər yeməyi üçün ƏLA SEÇİM
Xarici KİV xəbər verir ki, dietoloq, endokrinoloq Polina Zharkova səhər yeməyində məhsulların nisbətini izləməyə çağırıb.
Onun sözlərinə görə, səhər yeməyi balanslı olmalıdır:
“Mükəmməl səhər yeməyi sevdiyiniz yeməklərdən ibarətdir. Sual bu məhsulların nisbətidir. Yemək balanslı olmalıdır. Bu işdə boşqab üsulu bizə kömək edəcək: 1/2 boşqab tərəvəz və meyvələr, 1/4 protein və 1/4 karbohidratlar, - ekspert izah edib.
Dietoloq səhər yeməyi sıyıqdırsa, ən azı 15 dəqiqə bişirilən bütün taxıllardan istifadə edilə biləcəyini vurğulayıb. Belə bir yeməyə giləmeyvə və bir neçə qoz-fındıq da əlavə edə bilərsiniz. Balanslaşdırılmış səhər yeməyinin başqa bir nümunəsi, bir parça qaynadılmış donuz əti, kahı, pomidor və xiyar dilimləri ilə tam taxıllı çörək sendviçidir.
