Ən məşhur içkilərdən bəziləri şəkərlə çox yükləndiyi üçün zaman keçdikcə qan şəkərinin artmasına, diabet, ürək və piylənmə kimi xəstəliklər də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq risklərinə səbəb olur.
Xarici KİV xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisi Kruthika Nanavati meyvə şirələri, smoothies, şirin qəhvə və şokoladlı südün ümumi sağlamlığınıza əhəmiyyət verdiyiniz halda səhər yeməyində qəbul etməməli olduğunuz içkilər sırasında olduğunu söyləyib.
1. Meyvə şirəsi 
Şirə meyvədən hazırlandığından sağlam seçim kimi görünə bilər. Lakin Nanavati xəbərdarlıq edir ki, "meyvə şirələri qazlı içkilər qədər qan şəkərini artıra bilər". Bunun səbəbi isə "bir çox meyvə şirələrində fruktoza və əlavə şəkərlər var ki, bu da onların şirinliyini artırır və qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər".
2. Smoothie
Smoothie pəhrizinizi qida maddələri ilə doldurmaq üçün əla bir yol ola bilər. Lakin, qarışığa yanlış inqrediyentlər və çox şəkər əlavə etdikdə, onların mənfi təsirləri ola bilər. "Smoothie meyvə şirələri, şərbətlər, şirinləşdirilmiş süd məhsulları və digər maddələrdən yüksək şəkər ola bilər" deyə Nanavati xəbərdar edib. "Smoothielərin tərkibindəki şəkər qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər."
3. Şirin qəhvə 
Qəhvə qara içsəniz, səhər yeməyi üçün əla seçimdir. Hətta arıqlamağa da kömək edə bilər. Bununla belə, hər şeydə olduğu kimi, müntəzəm olaraq bir fincan qəhvəyə çox şəkər əlavə etmək ümumi sağlamlığınıza zərər verə bilər.
4. Şokoladlı süd 
"Şokoladlı süddə kalsium, D vitamini və zülal kimi bəzi faydalı vitaminlər və minerallar olsa da, şəkəri də yüksəkdir" deyə Nanavati bildirib. Səhər bir stəkan şokoladlı süd qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu, günün digər yarısında qan şəkərinin sürətlə aşağı düşməsinə gətirib çıxara bilər və günün qalan hissəsi üçün özünüzü ləng və səpələnmiş hiss edirsiniz”.